Рибоза является структурным компонентом. Рибоза, что это такое, свойства рибозы. Здоровье сердечно-сосудистой системы

Рибоза - это натуральный углевод, обладающий многими важными физиологическими функциями и влияющий на метаболизм и синтез волокон. Но наличие его в нашем организме ограничено. Означает ли это, что дополнительный прием рибозы должен привести к улучшению спортивных результатов?

Почему рибоза так важна?

Рибоза является составной частью рибофлавина (витамина В2), который в свою очередь входит в два энзима, участвующих в аэробном энергообмене. Она также используется при синтезе некоторых нуклеотидов, таких как аденозина трифосфат (АТФ), основного источника энергии для сокращения мышц. Наша способность переносить высокоинтенсивные нагрузки зависит от количества АТФ в мышцах и его ресинтеза во время выполнения упражнений. Наконец, рибоза помогает собирать нуклеиновые кислоты - дезоксирибонуклеиновую (ДНК) и рибонуклеиновую (РНК).

ДНК хранит генетическую информацию, необходимую для спецификации структуры протеинов, а в РНК запрограммировано время и последовательность синтеза клеток и волокон. Она также определяет структуру хромосом и генов. РНК помогает расшифровать генетическую информацию для синтеза протеинов. Наш организм может получить рибозу из обычного питания или синтезировать ее из глюкозы. Однако, в обычной пище находятся только следы рибозы, а ее синтез - лишь вторичный метаболический процесс в обмене глюкозы. Поэтому в организме рибозы довольно мало.

Потребление рибозы рекомендуется для повышения уровня АТФ. В качестве эксперимента ее применяли для лечения пациентов с дефицитом синтеза глюкозы и ишемической болезнью сердца. Например, Вагнер с коллегами (1) сообщают, что пероральный прием глюкозы (по 3 грамма каждые 10 минут), начиная за час до упражнений и до финального тестирования (то есть всего 21-24 грамма) повышает наличие АТФ у пациентов с недостатком энзима миоденилята диаминазы (его дефицит затрудняет ресинтез АТФ во время физических упражнений).

Римл и коллеги (2) сообщают, что прием рибозы - по 60 грамм ежедневно на протяжении трех дней - отодвинул момент наступления ишемии при занятиях спортом у людей, страдающих различными заболеваниями коронарной артерии. В добавок, Гросс со своими сотрудниками (3) сообщили, что рибоза (два грамма перорально каждые пять минут в течение 30-минутной тренировки с субмаксимальными нагрузками) способна затормозить нормальное выделение гипоксантина (показателя распада АТФ). Это позволяет предположить, что рибоза может обладать эргогенными свойствами и повлиять на энергообмен.

Применение рибозы в спорте

После подобных наблюдений рибоза стала рекомендоваться к применению спортсменами. Ее провозгласили новейшим препаратом, способным вытеснить со сцены креатин. Рибоза продается и в порошковой, и в жидкой форме, в смеси с другими нутриентами (углеводы, креатин, глютамин) и отдельно. Рекомендованная дозировка обычно, составляет 1,5-3 грамма рибозы до и/или после упражнений. Некоторые производители рекомендуют принимать рибозу во время креатиновой загрузки (то есть 1,5-3 грамма рибозы с пятью граммами креатина четыре раза в день на протяжении пяти дней), а затем перейти на поддерживающие дозы раз в день.

Как подсказывает окончание «оза», мы имеем дело с сахаром. Рибоза в очень малых дозах присутствует в рационе нашего питания, в частности она входит в состав нуклеиновой кислоты, содержащейся в мясе. Буква «А» акронима АТФ означает молекулу аденозина. А аденозин образуется в результате соединения молекулы аде — нина и молекулы D-рибозы. Это наводит на мысль, что рибоза играет определенную роль в образовании АТФ.

Применять рибозу в спорте начали недавно, хотя этот вид сахара уже давно прописывали для лечения, например, сердечной недостаточности. После пересадки сердца шансы на приживание значительно увеличиваются, если организм получает рибозу. Если спортсмены не использовали рибозу, то только из-за ее высокой стоимости. Однако новые технологии экстракции сделали рибозу более доступной, что обусловило ее появление на рынке в качестве добавки.

1. Рибоза и АТФ

Спортсмены используют рибозу для ускорения синтеза АТФ, возникающего в результате интенсивных и продолжительных физических нагрузок. Рибоза также влияет на уридинтрифосфат, о котором мы расскажем ниже. Разумеется, цель спортсменов заключается в том, чтобы повысить свою силу, вернее, предотвратить слишком большие ее потери, когда непродолжительные, но интенсивные нагрузки повторяются через очень короткие промежутки времени, отведенные для отдыха. Идеальный потребитель рибозы — это спортсмены, занимающиеся развитием мускулатуры, или спринтеры.

Рибоза оказывает лишь незначительное воздействие на мышцу, находящуюся в состоянии покоя. Напротив, она ускоряет внутриклеточный синтез АТФ, если мышца была интенсивно задействована при физических нагрузках. Рибоза также способна повышать внеклеточный уровень АТФ. В данном случае АТФ действует как преобразователь нервного импульса, увеличивающего силу и снижающего усталость на церебральном уровне. Одновременно он оказывает сосудорасширяющий эффект.

2. Воздействие рибозы на организм спортсменов

Исследование, лучше всех прочих установившее свойства, которые можно ожидать от рибозы, было проведено J. Antonio (2002 b). В течение четырех недель молодые мужчины, развивавшие мускулатуру, получали либо плацебо, либо десять граммов рибозы. При выполнении жима лежа их максимальная сила увеличилась на 2,2 килограмма при приеме плацебо против 3,6 килограмма при приеме рибозы. Общее количество повторов жима лежа, выполненных с эквивалентом веса тела, в течение десяти серий выросло на 19 процентов при приеме рибозы против 12 процентов при приеме плацебо. Несмотря на прибавку в силе, при приеме рибозы не было зафиксировано увеличения мышечной массы. Мышечная масса наиболее комфортно чувствует себя при условии практикования каких-либо диет от звезд — http://dietwink.com/category/diety/diety-zvezd/ .

Рибозу часто описывают как добавку, способствующую восстановлению организма. Однако необходимо прояснить суть столь двусмысленной формулировки. Если принять рибозу до интенсивных и повторяющихся физических нагрузок, она уменьшит степень потери силы, что неизбежно происходит от серии к серии. Однако мы не думаем, что рибоза ускоряет восстановление между двумя тренировками.

3. Неодинаковая реакция

Исследования показывают, что многие люди не слишком восприимчивы к рибозе, особенно если принимают ее в малых дозах (один грамм в день). Дозировка должна быть достаточно высокой, чтобы на рибозу стало реагировать больше людей. Похоже, преимущества рибозы увеличиваются параллельно с ростом объема физических нагрузок.

4. Побочные эффекты рибозы

Одна из серьезных проблем, создаваемых рибозой, состоит в ее сильном гипогликемизирующем действии. Если человек употребит рибозу натощак или после приема совсем незначительного количества пищи, у него может произойти упадок сил, ему будет трудно сконцентрироваться. Из-за нехватки топлива, поступающего в мозг, может возникнуть головная боль. Рибозу следует

Рибоза - добавка, продолжающая оставаться недоступной принимать только после того, как в организм поступило достаточное количество углеводов. Тем более, приняв рибозу, не ложитесь отдыхать в ожидании тренировки. Не прекращайте активной деятельности! Но самое главное — начинайте принимать рибозу с малых доз, постепенно их увеличивая. Не начинайте прием сразу с десяти граммов. Сначала приучите к рибозе свой организм.

Рибозу часто сочетают с креатином. Но мы советуем вам избегать подобной комбинации, поскольку креатин обладает свойством незначительно снижать уровень сахара, что, как нам кажется, неполезно перед физическими нагрузками.

Нам представляется важным принимать рибозу за час до тренировок или соревнований. Но после тренировок ее использовать нет ни малейшего смысла, хотя это часто предписывают. Вместо того чтобы ускорять восстановление организма, она, наоборот, может замедлить его, вызвав ломоту. Вероятно, прием рибозы после тренировок можно объяснить тем фактом, что в ходе некоторых исследований не было выявлено ее положительное влияние. Еще одна проблема заключается в том, что при проведении отдельных исследований доза рибозы была слишком низкой, чтобы оказать существенное действие.

Сахар является одной из простейших форм для энергии, а одна из простейших форм сахара, рибоза, может естественным путем дать вам заряд энергии и уменьшить боли, вызванные сердечнососудистыми нарушениями, или боли в мышцах. Рибоза (или Д-рибоза) - пятикарбонатный (пентодный) сахар, основная задача которого - стимулировать выработку организмом аденозинтрифосфата (АТФ). Это соединение при расщеплении высвобождает энергию и помогает питать ею сердце, мышцы, мозг и все остальные ткани организма. Особенно такой сахар полезен для женского организма.

Рибозу нельзя обнаружить ни в одном пищевом продукте. Организм и функции женщины сам вырабатывает ее из глюкозы. Когда резко возрастает потребность в энергии (при сердечной недостаточности, синдроме хронической усталости или фибромиалгии), рибоза быстро расходуется и уровень ее в тканях быстро падает. Когда организму не хватает достаточного количества рибозы, это похоже на попытку разжечь костер без огня - энергии все равно не хватает.

Прием рибозы не может предупредить развитие хронической усталости или болезней сердца. Но если у вас уже есть эти проблемы, то рибоза снабдит вас энергией, необходимой для полноценной жизни, что предотвратит более серьезные проявления женских заболеваний.

Женщины, и страдающие синдромом хронической усталости люди (который включает переутомление, бессонницу, туман в голове, боль в суставах и мышцах) и фибромиалгией (разлитая мышечная боль), отличаются низким уровнем рибозы. Им может помочь лечение пищевыми добавками с рибозой. При приеме рибозосодержащей пищевой добавки в виде порошка организм отличает ее от остальных сахаров и сохраняет впрок для производства АТФ. Лечение рибозой как дополнение к существующему медикаментозному лечению оказалось весьма перспективным, например, в борьбе с фибромиалгией.

Лечение рибозой активно поддерживает здоровье сердца. Она улучшает кровотоку страдающих ишемической болезнью сердца (ишемией называется замедлением кровотока, идущего к сердечной мышце), ускоряет выздоровление после инфаркта и восстанавливает ткани сердца после операции. Ведь для слабого сердца истощен запас энергии, а сердце - точно такая же мышца, как и все остальные, и оно перенапрягается при болезни сердца или сердечной недостаточности. Когда сердце страдает от недостатка энергии, оно не может расслабиться между сокращениями и полностью наполниться кровью, - ведь для расслабления сердцу требуется больше энергии, чем для сокращения! Рибоза может обеспечить сердце дополнительной энергией, необходимой для его нормальной работы, в частности, для расслабления. Благоприятное воздействие рибозы на сердце было проверено в исследовании Боннским университетом в Германии. Пятнадцать пациенток с острой сердечной недостаточностью принимали или пищевую добавку с рибозой, или плацебо. Группа, лечившаяся рибозой, показала значительное улучшение всех показателей сердечной деятельности.

При длительном приеме рибоза не вызывает привыкания и не оказывает побочных действий.

Она продается в виде порошка и в капсулах. Порошок проще принимать - его можно развести в жидкости любого объема, и зачастую он более дешев.

Рекомендуемая доза при хронической усталости и фибромиалгии - по 5 г три раза в день в течение 3-6 недель. После этого можно сократить прием до 2 раз в день. Та же самая доза рекомендуется и для болезней сердца, но принимать ее следует в течение минимум 6 недель, прежде чем сократить до 2 раз в день.

D-рибоза – это простой сахар, который синтезируется в организме из глюкозы и находится в ДНК и РНК всех живых организмов.

ДНК представляет собой цепь нуклеотидов, которая хранит генетическую информацию о каждой клетке в организме, в то время как РНК транслирует эту генетическую информацию в белки, из которых состоит организм.

Формула D-рибозы

D-рибоза также отвечает за производство АТФ (аденозин трифосфат ). АТФ является основным источником энергии в организме.

Список функций АТФ практически бесконечен. АТФ является основным источником энергии, который используется в процессе тренировок с отягощением.

D-рибоза также является компонентом витамина В2 (рибофлавин). Витамин В2 - это важный компонент молекул, участвующих в энергетическом обмене.

Преимущества D-рибозы

Основная идея, которую продвигают производители D-рибозы, заключается в том, что увеличение потребления этого сахара обязательно приводит к тому, что организм синтезирует больше описанных выше веществ, которые являются важными источниками энергии.

Увеличение количества доступного АТФ увеличивает запас энергии и силу во время тренировок и повышает скорость восстановления после упражнений.

В обычных условиях организм вынужден повторно синтезировать эти соединения при необходимости, и именно в этом ему может помочь D-рибоза.

Теоретически, вы должны получить способность тренироваться дольше, поднимать более тяжелые веса и быстрее восстанавливаться между тренировками.

О чем говорят реальные исследования?

На данный момент результаты исследований D-рибозы и ее влияния на силу, энергию и сухую мышечную массу, мягко говоря, противоречивы.

Начнем с того, что большинство исследований, которые говорят о положительном эффекте от употребления D-рибозы, проводились на лицах, у которых изначально был нарушен синтез этого вещества.

Очевидно, что употребление такими людьми D-рибозы будет давать определенный положительный эффект, но это ничего нам не говорит о воздействии на обычных здоровых спортсменов.

Одно исследование, задействовавшее неподготовленных людей, показало, что употребление двух граммов D-рибозы каждые пять минут во время интенсивных физических упражнений привело к увеличению производства молочной кислоты.

В рамках другого исследования подопытные мужчины получали 5 г D-рибозы до и после выполнения жима лежа. Они действительно показали ощутимую прибавку силы по сравнению с группой плацебо, однако, большинство других исследований с участием спортсменов показали посредственные результаты, либо их полное отсутствие.

Большая часть реальных отзывов о D-рибозе являются негативными: пользователи получают неоднозначные результаты, которые в основном оценивают отрицательно.

Есть еще две причины, теоретически объясняющие, почему прием D-рибозы будет неэффективным.

1) При естественном синтезе D-рибозы в организме посредством так называемого "пентозофосфатного пути", также синтезируется вещество, называемое НАДФ (Никотинамидадениндинуклеотидфосфат). Эти два вещества всегда синтезируются вместе из одной цепи и в определенном соотношении: 2 молекулы НАДФ на 1 молекулу рибозы.

Вполне возможно, что НАДФ действительно требуется организму в большем количестве, чем D-рибоза, и D-рибоза является побочным продуктом синтеза НАДФ из этой цепи. По этой причине употребление D-рибозы отдельно даже в больших количествах не может давать того же эффекта, что его натуральный синтез в организме.

2) В процессе естественного синтеза D-рибозы к ней всегда присоединяется дополнительная фосфатная группа. Эта дополнительная группа резко меняет функцию молекулы, и в этом заключается причина последующих изменений в организме. Поэтому употребление d-рибозы само по себе не может приводить к тем же эффектам.

Подведем итоги о пользе D-рибозы

На данный момент нельзя утверждать, что добавки с рибозой могут улучшать фигуру или повышать производительность в тренажерном зале.

Результаты исследований недостаточны, а в реальные отзывы, как правило, отрицательные.

Возможно, будущие исследования раскроют некоторые реальные преимущества D-рибозы, которые в настоящее время не известны.

Рибоза – это простой сахар, натуральное вещество, синтезируемое в организме. Рибоза является компонентом нуклеиновых кислот, содержащих генетическую информацию, регулирующих рост, развитие, деление и правильное функционирование клеток. Рибоза относится к эффективным и безопасным компонентам, необходимым для подержания высокого уровня энергии и хорошей физической формы.

D- рибоза – это исключительная по своим качествам диетическая добавка, которая нашла широкое применение в спорте и не только, свойства рибозы позволяют использовать её в целях профилактики здоровья для каждого человека.

Свойства и характеристика рибозы

• является натуральным компонентом каждой живой клетки нашего организма
• является необходимым условием в процессе выработки энергии на клеточном уровне
• является обязательным условием для синтеза АТФ в мышечных клетках
• ускоряет рост силы, выносливости и скорости
• сокращает время восстановления энергетических запасов после тяжелых тренировок
• способствует набору мышечной массы без лишнего жира
• благотворно влияет на психофизическое состояние и здоровье всего организма
• помогает в профилактике многих заболеваний, в том числе, сердечно – сосудистых заболеваний
• повышает эффективность креатина
• является антиоксидантом, борющимся со свободными радикалами

Главной задачей рибозы в организме является её участие в синтезе АТФ, энергетического нуклеотида, отвечающего за сокращение мышечных волокон и контролирующего синтез белка. Для существования всего нашего организма постоянное обновление АТФ и сохранение его на самом высоком уровне является жизненно необходимым условием.

При большой физической нагрузке, а также при сердечно – сосудистых заболеваниях часто наблюдается дефицит в организме D- рибозы, который приводит к ухудшению физического самочувствия, снижению энергии и жизненной силы. У спортсменов дефицит рибозы проявляется нежеланием тренироваться на максимально эффективном уровне, чувством усталости и отсутствием роста мышечной массы. В этих случаях рекомендуется принимать D-рибозу в качестве добавки непосредственно перед интенсивной тренировкой или после, а также между тренировками.

Рибоза и креатин

Комбинированное использование D-рибозы с креатином дает лучшие результаты относительно усвояемости и распределения креатина в организме. Рибоза способствует кишечной абсорбции креатина и его транспорту непосредственно к мышечным клеткам, что приводит к большей концентрации креатинфосфата в миоцитах. Благодаря этому, мышечные клетки получают больше чистого АТФ, необходимого для их сокращений, чем при приеме одного креатина. Исследованиями подтверждено, что рибоза повышает эффективность креатина в 6 раз.

Если Вам понравился наш сайт, пожалуйста, поделитесь им в социальных сетях. Спасибо!